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高齢者の運動指導に最適
木製トレーニングチェア!

木製筋力トレーニングマシン「ゆらぎ」
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〒642-0011
和歌山県海南市黒江733
TEL 050-3638-2682
FAX 020-4662-2637
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ウッド・ブロック

ウッド・ブロック
 和歌山大学教育学部体育学の中教授が提唱しているトレーニング法です。主に、高齢者を対象として、室内で椅子に座った状態で、簡単安全安心してできるトレーニングとして、 開発したトレーニング器具です。
 見た目はまな板のような木の板ですが、下肢(足)の各筋肉を鍛えるいろんなトレーニングメニューがあります。
  保健センターや地域包括支援センターでの介護予防教室や、介護施設やデイサービスで、よく行われています。

  負荷を大きくするこで、中高年や若い人でも、十分にトレーニングができます。
 トレーニング・チェア、ウッド・ダンベルと組み合わせれば、より効果的なトレーニングができます。

ウッド・ブロックの特徴

♪「木(間伐材)」を利用

   間伐材を有効利用しています。
 木のあたたかみ、感触、香りを演出

♪音楽に合わせてトレーニング

  高齢者には、童謡や唱歌がよく合います。
 「茶摘み」のリクエストが多いです。
 若い人は、ロックのリズムに合わせてできます。

♪個人でも、グループでもできる

 1人でできるトレーニングプログラム、
 2人でできるトレーニングプログラム、
 グループでできるトレーニングプログラムを取りそろえています。
音楽に合わせてトレーニング
健康教室や介護予防教室、
デイサービスなど最適です。

トレーニングの方法(一例)


座位開閉運動


座位開閉運動1

座位開閉運動2
♪トレーニングの仕方
 椅子に座り、脚の下にウッドブロックを置きます。両足はウッドブロックの上で、リズミカルな音楽をかけます。
 音楽に合わせて、両足を同時にウッドブロックの左右の外側の地面に降ろし、次に両足を元の位置(ウッドブロックの上)に戻します。
この動作を繰り返します。

♪鍛えられる筋肉
大腿四頭筋、大腰筋、外転筋

♪ポイント
かなりきつい運動です。高齢者は、足を同時に動かすのではなく、左右交互に動かした方が良いです。

座位つま先上げ運動

座位つま先上げ運動
♪トレーニングの仕方
  椅子に座り、足の前にウッドブロックを置きます。足の踵を床につけ、つま先を上げ、つま先がウッドブロックに乗るようにウッドブロックの位置を調整します。
  音楽に合わせて、右足の踵を床につけたままで、つま先だけを上げて降ろします。
  次に左足も、同様に踵を床につけたままで、つま先だけを上げて降ろします。
繰り返します。

♪鍛えられる筋肉
前脛骨筋

♪ポイント
この運動もかなりきつい運動です。それでもがんばれる人は、足を同時に動かすことにトライしてください。

座位踵上げ運動

座位踵上げ運動
♪トレーニングの仕方
  椅子に座り、足の前にウッドブロックを置きます。足のつま先をウッドブロックの前の床につけ、踵をウッドブロックに乗るようにウッドブロックの位置を調整します。
  音楽に合わせて、右足のつま先を床につけたままで、踵だけを上げて降ろします。
  次に左足も、同様につま先を床につけたままで、踵だけを上げて降ろします。
繰り返します。

♪鍛えられる筋肉
下腿三頭筋(ヒラメ筋、腓腹筋前脛骨筋)

♪ポイント
この運動もかなりきつい運動です。それでもがんばれる人は、足を同時に動かすことにトライしてください。

ウッド・ブロックの仕様

和歌山大学教育学部体育学の中教授が提唱 ウッド・ブロックは紀州ヒノキをつかっています。
寸法 350(W)×115(D)×40(H)mm
重さ 約1.0kg
税込価格 ¥1,000円
紹介DVDもあります。

注文用紙は、ダウンロードできます。
ダウンロード PDF版 ワード版


市町村や包括支援センターで実施している「介護予防教室」や、「転倒予防教室」へのインストラクターの派遣やセミナー等の実施もやっています。
インストラクターの派遣1回
(90分程度)
¥30,000円
教材使用料(ウッドブロック)
 30個まで
 31個より1個につき

無料
¥300円
交通費 実費
  
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